Matagal na sanay tayo sa katotohanang ang mga bitamina ay isang mahalagang sangkap na tinitiyak ang normal na paggana ng katawan. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit, kahinaan sa mga impeksyon, negatibong pag-unlad ng mga malalang karamdaman, kahit na mawala ang apela ng visual.
Sa katawan ng tao, nakikilala ng mga eksperto ang sistema ng nerbiyos sa mga pinakamahalagang sistema. Ang gawain nito ay upang makontrol ang halos lahat ng mga pag-andar, pati na rin makontrol ang mahalagang aktibidad ng organismo bilang isang buo. Ang sistema ng nerbiyos ay binubuo ng maraming mga organo. Ito ang utak (parehong gulugod at tserebral), direktang nerbiyos, ugat ng ugat at mga nodule (ganglia). Tulad ng anumang ibang mga organo ng tao, lahat sila ay nangangailangan ng pag-iwas, pagpapanatili ng normal na paggana at paggaling.
Bakit kinakailangan ang pag-iwas para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos?
Kung ang sistema ng nerbiyos ay nagsimulang hindi gumana, ang buong organismo ay naghihirap. Malinaw na kamalayan, koordinasyon ng paggalaw, paggana ng lahat ng mga organo - lahat ng ito ay isang bunga ng normal na paggana ng sistema ng nerbiyos. Ang napapanahong pag-iwas ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang mapanatiling normal ang kanyang aktibidad.
Gumagana ang katawan ng tao tulad ng isang komplikadong mekanismo. Ang pakikipag-ugnayan ng iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay at sangkap ay sumusuporta sa immune system. Ang mga pagkabigo sa prosesong ito ay agad na nakakaapekto sa kalusugan, kabilang ang estado ng sistema ng nerbiyos. Kabilang sa mga pangunahing dahilan para sa mga naturang pagkabigo:
- Nakakalasing bilang isang resulta ng sipon at mga sakit sa viral. Kung hindi gagawin ang mga hakbang sa pag-iingat, masisira ang mga nerve cell.
- Mababang nilalaman ng mga amino acid, na kung saan ay kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses mula sa cell papunta sa cell. Ito ay madalas na nangyayari sa mahinang nutrisyon, vegetarianism at pagdidiyeta. Ang nagreresultang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan.
- Kakulangan ng oxygen para sa paggawa ng enerhiya ng mitochondria. Ito ay humahantong sa isang pagbagal sa bilis ng mga nerve cells. Ang mga problemang ito ay karaniwang nagpapakita ng kanilang mga sarili sa mga sakit ng respiratory system o anemia.
Bilang karagdagan, ang talamak na stress ay ang tunay na "kaaway" ng sistema ng nerbiyos. Ang kinahinatnan nito ay ang mga pagkabigo sa mga hormonal at cardiovascular system, mga organo ng gastrointestinal tract, pagbuo ng ulser at isang pangkalahatang pagbagsak sa kaligtasan sa sakit.
Ang mga dalubhasa ay nakabuo ng isang buong saklaw ng mga hakbang sa pag-iingat upang maiwasan ang hindi kanais-nais na pag-unlad ng sitwasyon. Maaari mong dagdagan ang nilalaman ng oxygen sa iyong dugo sa pamamagitan ng paglalakad araw-araw. Ang isang mabisang gamot na kontra-diin ay upang madagdagan ang paggawa ng mga endorphins na nagpapalakas ng nerve. Para sa mga ito, kanais-nais na gawing normal ang pagtulog, palitan ang mga aktibidad ng mas madalas, maglaro ng palakasan at, syempre, kinakailangan ang paggamit ng mga bitamina.
Mga bitamina upang suportahan ang aktibidad ng utak
Upang suportahan ang paggana ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang iba pang mga organo, mahalaga ang mga bitamina. Ito ay isang simple at abot-kayang paraan para sa halos lahat upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, pati na rin ang aktibidad sa utak. Gayunpaman, kinakailangan upang malinaw na maunawaan ang layunin ng mga gamot at kanilang dosis. Sa ganitong paraan lamang sila makikinabang, hindi makakasama.
Kaya, upang pasiglahin ang aktibidad ng utak, kailangan ng nikotinic acid (o bitamina B3). Kung ang nilalaman nito ay hindi sapat, ang tao ay naghihirap mula sa patuloy na pagkapagod at mga problema sa memorya. Bilang karagdagan sa mga paghahanda sa parmasyutiko, ang sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa mga produktong nut, gatas at pagawaan ng gatas.
Pinoprotektahan ng Tocopherol acetate (o bitamina E) laban sa pagkasira ng pinsala sa utak. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit na Alzheimer, isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga daluyan ng dugo. Sa kakulangan ng tocopherol acetate sa katawan, nababago ang mood, nadagdagan ang pagkamayamutin, at mahinang memorya ay nabanggit. Maaari mong makuha ang sangkap na ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mani, itlog, atay, sariwang spinach.
Ang Calciferol (o bitamina D) ay may isang espesyal na epekto sa utak at sa buong sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan nito ay nauugnay sa mahinang pagsipsip ng posporus at kaltsyum, at, samakatuwid, ay humantong sa mga problema sa ngipin at buto. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang calciferol ay tumutulong sa supply ng oxygen sa mga cell ng utak at binabawasan ang posibilidad ng atherosclerotic plaques sa mga sisidlan. Ang pinakamataas na nilalaman ng sangkap na ito ay sa mga itlog, caviar at langis ng isda, langis ng hayop.
Ang mga nagmamalasakit sa pagpapanatili ng immune system ay may kamalayan sa retinol (o bitamina A), na nagpapagana sa utak. Ang kakulangan nito ay puno ng katahimikan, kahinaan, hindi pagkakatulog, at kapansanan sa paningin. Ang kakaibang katangian ng sangkap na ito ay mahusay na hinihigop lamang sa pagsasama sa mga taba. Ang nilalaman nito ay mataas sa mga karot, pinatuyong mga aprikot, mantikilya, langis ng isda, baka.
Paglahok ng sistema ng nerbiyos sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit
Kinakailangan na kumuha ng mga bitamina upang maibalik at palakasin ang sistema ng nerbiyos pagkatapos lamang suriin ng doktor. Ang mga problema sa paggana nito ay maaaring makabuluhang kumplikado sa buhay at negatibong nakakaapekto sa mga propesyonal na aktibidad.
Upang makumbinsi ito, sapat na upang tingnan ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng thiamine (o bitamina B1). Ang konsentrasyon ng pansin at kakayahang matuto ng isang tao ay nababawasan. Kasama sa mga sintomas ang mga problema sa memorya, hindi magandang pagtulog, pag-iyak, paulit-ulit na pagkamayamutin, at mga problema sa koordinasyon. Ang thiamin ay maaaring makuha hindi lamang mula sa mga gamot, kundi pati na rin sa pagkain ng karne ng baka, damong-dagat, cereal, gisantes, itlog.
Ang Cyanocobalamin (o bitamina B12) ay isang mahusay na natural na antioxidant. Epektibong sinusuportahan nito ang immune system, pinapagaan ang negatibong impluwensya ng iba`t ibang mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang regular na pagkonsumo ng cyanocobalamin ay kinakailangan upang maayos ang mga neuron kung dati itong napinsala. Bilang karagdagan, pinapanumbalik ng B12 ang pagtulog, pinapawi ang pagkamayamutin, at labanan ang pagkahilo. Ang kakulangan nito kung minsan ay humantong sa guni-guni. Ang katawan ay nangangailangan ng pag-iwas sa kakulangan ng sangkap na ito, kaya inirerekumenda na isama ang gatas, itlog, pagkaing-dagat, isda sa iyong menu.
Dapat mo ring ubusin ang mga prun, buto, repolyo, at maraming mga nogales. Mayroon silang medyo mataas na nilalaman ng pyridoxine (o bitamina B6), na sumusuporta sa aktibidad ng utak at nakikipaglaban sa talamak na pagkapagod. Gayunpaman, dapat tandaan na ang isang labis na dosis ay posible, na nagbabanta sa hyperactivity at nerbiyos.
At, syempre, hindi mapapanatili ang kaligtasan sa sakit nang walang paggamit ng ascorbic acid. Ang Vitamin C ay isang mabisang lunas para sa pagbuo ng mga anti-stress na hormone at pagpapabuti ng aktibidad ng utak.